SANDWICH DE ATÚN

  • 1 lata atún
  • verduras precocidas
  • 1 cucharada mayonesa
  • jugo de limón
  • pimienta
  • pan integral
  • Lechuga
  • palitos de pepino
  • palitos de zanahoria
  • 1/4 limón
  • chile en polvo
  • platano

SANDWICH DE ATÚN

  • Vierte el atún en lata en un recipiente y agregamos las verduras precocidas, la mayonesa, un poco del jugo de un limón, pimienta y revolvemos bien.
  • Ponemos un poco de mayonesa a dos panes y posterior a esto pondremos la mezcla de atún en uno de los panes, un poco de lechuga y tapamos con el otro.
  • Para complementar ponemos palitos de pepino y zanahoria, 1/4 de limón, chile en polvo y un plátano

 

ROLLITOS DE CREMA DE CACAHUATE

  • pan integral
  • crema de cacahuate
  • miel opcional
  • uvas
  • fresa
  • palitos de jícama
  • palitos de zanahoria
  • chile en polvo
  • 1/4 limón

ROLLITOS DE CREMA DE CACAHUATE

  • Tomamos dos panes integrales y les quitamos las orillas, luego los aplanamos.
  • Cuando los panes estén bien aplanados les agregamos la crema de cacahuate y un poco de miel y enrollamos.
  • Para complementar este lunch agregamos palitos de jícama, palitos de zanahoria, uvas, fresas y 1/4 de limón y chile en polvo para acompañar las verduras.

 

ENSALADA DE POLLO CON MANZANAS

  • pollo
  • 1/2 cucharada mayonesa
  • 1 cucharadita yogurt
  • manzana picada
  • apio picado
  • sal y pimienta
  • jugo de chile jalapeño opcional
  • Lechuga
  • galletas saladas
  • uvas
  • melon

ENSALADA DE POLLO CON MANZANAS

  • En un recipiente ponemos el pollo desmenuzado previamente cocido, media cucharada de mayonesa y una de yogurt, manzana y apio picado y revolvemos bien.
  • Prueba y si le hace falta le puedes poner sal y pimienta al gusto, opcionalmente se le puede agregar jugo de chile jalapeño para darle mas sabor.
  • En el tupper ponemos una cama de lechuga fresca y arriba la ensalada de pollo.
  • Complementamos el lunch con galletas saladas, uvas y melón.

 

ENSALADA DE TOMATE

  • cherry tomatoes
  • queso fresco
  • aceite de olivo
  • pimienta
  • hojas de albahaca
  • galletas saladas
  • melon
  • fresas

ENSALADA DE TOMATE

  • En un recipiente ponemos los cherry tomatoes y el queso fresco, le agregamos un poco de pimienta, unas hojas de albahaca bien picadas y un poco de aceite de olivo, revolvemos y esta listo.
  • Para acompañar le ponemos galletas saladas, melón y fresas.

 

SANDWICH DE JAMÓN

  • pan integral
  • mayonesa
  • jamon de pavo
  • queso
  • Lechuga
  • Pepino
  • zanahoria
  • 1/4 limón
  • chile en polvo
  • manzana

SANDWICH DE JAMÓN

  • Al los pan le ponemos mayonesa, colocamos jamón, queso y algo de lechuga y cerramos.
  • Acompañamos con palitos de pepino, palitos de zanahoria, un poco de zanahoria rallada, limón y una manzana.